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內容來自YAHOO新聞
「椰子油」沒那麼神!喝多心血管負擔大
竟然有超過半數的民眾認為椰子油健康,讓營養師大為震驚。
最近小S在Instagram上po文提及「椰子油,好吃也健康,人還是需要油,才能燃燒脂肪」,加上之前諸多對椰子油的讚揚,包括「椰子油能延緩失智」、「椰子油的中鏈脂肪酸容易吸收,有助控制體重」、「多吃椰子油,好膽固醇反而會增加」、「椰子油中的月桂酸有助提升免疫力」……,讓很多人認為椰子油是健康的油。
但營養師們認為,椰子油就是油的一種,並沒有特別神奇。防失智的傳說只是個案,沒有進一步研究證實椰子油能預防失智。
至於是否有助減肥?有研究報告提到,將日常的食用油替換為椰子油,有控制體重的效果。但並未進一步說明短期減重後是否復胖。Cofit營養團隊營養師林世航更提醒,椰子油飽和脂肪比例居各種油品之冠,吃多對心血管負擔仍大。
而且血脂狀況還會變差。美國與菲律賓合作的大型研究已發現,椰子油攝取愈多,除了好膽固醇上升,總膽固醇跟三酸甘油酯的濃度其實也隨之升高。而且事實上,總膽固醇與好膽固醇的比例並沒有改變。
營養師建議:
●每日油脂攝取標準為3~6茶匙,過猶不及都不好,滿足每日建議油脂攝取量,以促進營養素的均衡吸收。
●油品最好選小瓶裝,確保新鮮,且要替換使用,不因為某種油健康、營養就天天用。
●除了顧及哪種料理用油比較健康,不妨多吃點魚類、海鮮,增加Omega3攝取量。
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※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/「椰子油」沒那麼神!喝多心血管負擔大-020207518.html
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商品訊息簡述:
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商品組合:【Aromase艾瑪絲】捷利爾去屑止癢家庭號洗髮組(去屑1000mL+捷利爾液260mLx2+去屑80mLx3)
容量:
去屑止癢洗髮精1000mL
5α捷利爾頭皮淨化液-HC 260mLx2
去屑止癢洗髮精80mLx3
保存期限:開封後六個月 ; 未開封五年(製造日期詳見瓶身)
產地:台灣
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