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商品訊息功能:
- 品號:4615770
- 可呼吸床墊材質,降低窒息風險
- 床墊床套可拆開水洗,徹底洗淨
- 正面機能性排汗布,背面天然棉
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商品訊息描述:
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商品訊息簡述:
品牌名稱 | |
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床尺寸 |
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品名:韓國GIO Pillow 智慧二合一有機棉超透氣嬰兒床墊
尺寸:M號
規格:60×120cm(一般中床)
材質:內墊-聚脂纖維100%、外套-(前)聚脂纖維100%、(後)棉100%
產地:韓國
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內容來自YAHOO新聞
散步是最佳有氧運動!學會髖關節步行,燃脂加倍
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】想有效瘦身、燃脂,卻不想花大錢上健身房?其實,對於有減重需求的朋友來說,散步就是人人都辦的到、簡單便利,又無須額外花費的運動好選擇。雖然適度散步對人體好處多多,但專家也提醒,想讓散步效果更加倍,學會如何用「髖關節」的力量正確行走,更是致勝關鍵!
散步是最佳有氧運動!學會髖關節步行,燃脂加倍
氧運動顧健康!減脂瘦身、預防慢性病都靠它
提到運動瘦身,多數人第一時間多會直覺聯想到「有氧運動」。可是,有氧運動究竟對人體有哪些好處,為何備受大眾推薦呢?日本體育醫學碩士立花龍司教練在其著作《打造不老體質,從肌耐力訓練做起》一書中解釋,這是因為有氧運動會讓人體大量吸入氧氣,使體內的醣質、脂肪與氧氣一起被消化。因此,有助於減少體脂肪的形成,進而發揮預防肥胖、幫助減重的效果。
且除了上述好處外,適度的有氧運動,更有助減少人體血液中的壞膽固醇(低密度脂蛋白,LDL)與三酸甘油脂跟,讓好膽固醇(高密度脂蛋白,HDL)跟著增加。進一步降低高血壓、糖尿病等慢性病的發生率。
散步姿勢藏學問!「髖關節步行法」燃脂更有效
立花龍司教練也提到,在眾多運動項目中,無須額外器材的散步,就是低門檻、大眾普遍能輕易完成的有氧運動。雖然適度散步有助健康,但是怎麼走的正確、有效發揮燃脂效果,可就大有學問!想要成功運動到大腿內部肌群,帶動臀部肌肉,又不傷害關節,關鍵就在於學習「髖關節步行法」:
「髖關節步行法」能讓散步這項有氧運動發揮更好的效果,除了張開比平常更大的步伐,還要在腳後跟碰到地面時,盡可能打直膝蓋。
【髖關節步行法】
「髖關節步行法」能讓散步這項有氧運動發揮更好的效果,除了張開比平常更大的步伐,還要在腳後跟碰到地面時,盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子,膝蓋就能自然打直。如此一來,就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步,膝蓋也能正確往上抬。
動作分解:
1.往前踏步時,膝蓋會先彎曲再踏出。
2.放鬆肩膀、挺起胸膛、伸直背部,讓上半身保持直線。踩到地面時,腳尖往前抬起。踩在地上的那隻腳的膝蓋要用力打直。
Tips:從側面看去,肩關節、髖關節根部、膝蓋骨的後側、腳踝幾乎呈現一直線,就代表姿勢正確。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/散步是最佳有氧運動-學會髖關節步行-燃脂加倍-030204564.html
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